2022 NUMMER 4 - WWW.PROMZ.NL 33 ALS DE KAARS IS OPGEBRAND Andere potentiële alarmbellen zijn een verminderde lust voor alles wat energie vraagt, vergeetachtigheid, piekeren en vermoeidheid. Ook gaan velen op het randje vaneenburn-out volgensVanden Bemd juist harderwerkenomdat ze geen anderemanier zienomgezien teworden. “Daarnaast kunnen slapeloosheid, buikpijn en de neiging om je steeds meer te onttrekken aan de omgeving wijzen op eennaderendeburn-out. Hetzelfde geldt voor de aandrang om je heil te zoeken in alcohol, seks of medicatie”, voegt hij toe. Sterk worden Signalen oppikken en tijdig ingrijpen kan erger voorkomen. Maar er is ook veel wat je kunt doen als er al sprake is vaneenburn-out. Lodewijk vander Peet hamert ineerste instantie op een ijzeren regelmaat en volop beweging. “Het reptielenbrein heeft veel te verduren. Het krijgt rust door er vaste rituelenopna te houden, zoals elke dag exact op dezelfde tijdopstaan, doucheneneten. Beweging en sport dragen bij aan een fysiek sterker lichaam dat nodig is om mentaal aan kracht te winnen. Regelmatig sporTips voor op de werkvloer • Hoor een medewerker met een (beginnende) burn-out zonder oordelen aan. • Stel de ander zoveel mogelijk vragen en speel inopde antwoorden. Ga daarbij waarom-vragen uit de weg. Die kunnen als beschuldigendwordenervaren. Vraag liever ‘watmaakt dat…?’ • Probeer er samenachter tekomen wat triggers zijn. Neem factoren die druk veroorzaken, zoals te strakke deadlines, zoveel mogelijkweg. ten is zeker bij zware burn-outs lastig. Maar het helpt je omweer in contact te komenmet je lichaam. Vervolgens is het noodzakelijk om uit te vinden wat de burn-out heeft veroorzaakt. Die vinden en erkennen, beslaat een groot deel van de behandeling. Het moet. Als je niks doet los je niks op”, zegt Van der Peet. Inzicht Inhet bestrijdenvandeburn-outworden verschillende behandelwijzen toegepast. Dit kan cognitieve gedragstherapie zijn. Vaak ligt de focus op een andere omgang met factoren als stress en belasting en breder gezien: op het niet meer in oude valkuilen trappen. Van der Peet ziet dat veel opgebrandemensen stress vooral en voor eengroot deel zelf creëren. “De zelfopgelegde druk is vaak vele malen erger dande stress die er daadwerkelijk vande buitenwerelduitgaat. Externe belasting kun je soms vrij eenvoudig aanpakken door het gesprek aan te gaanmet de buitenwereld, zoals dewerkgever. Het is een stuk ingewikkelder maar minstens zo zinvol om inzicht te krijgen in de reden waarom je zo streng bent voor jezelf en wat ervoor nodig is omde teugels te laten vieren”, zegt Van der Peet. Het is in ieder geval juist niet de bedoeling om weer de oude te worden, zoals Van den Bemd benadrukt, maar om te evolueren in een verbeterde en nieuwe versie van jezelf. Op tijd de tijd nemen voor jezelf om te herstellen is daarin heel belangrijk, vervolgt hij. “Dat zagen we bijvoorbeeld in de pandemie toen veel mensen thuis werkten. Met het dichtklappen van de laptop om vijf uur stonden ook direct de kinderen weer voor hun neus. Voor die tijd konden ze in de auto van werk naar huis nog even stoom afblazen. Dat zijn cruciale momenten die je gewoon nodig hebt om even tot jezelf te komen. En die moet je dus ook inbouwen, zowel ophetwerk als thuis”, zegt Van denBemd. Het is niet het enige besef dat een burnout aan het licht kan brengen. “In de praktijk zie je dat veel mensen na een burn-out tochniet terugkerennaar hun baan. Ze beseffen ineens dat ze ooit zijn gepusht omhet ineen richting te zoeken die eigenlijk niet bij hen past. En slaan eenweg in diewél gelukkigmaakt.” Fons van dem Bemd
RkJQdWJsaXNoZXIy NDcxNDY5